天津服務中心 200603公共事業(yè)管理 陸子余
在眾多的體育運動中,我最喜愛的是羽毛球。
羽毛球運動是一項能夠讓人眼明手快、全身得到鍛煉的體育項目,運動量可根據個人年齡、體質、運動水平和場地環(huán)境的特點而定。
隨著緊張的工作節(jié)奏,加上工作長時間對著電腦,感覺身體總有些異樣,于是決定下班以后約幾位朋友一起打球,加強身體素質鍛煉。之所以選擇羽毛球,其實這是我小時候經常玩的一項體育運動,兩個人兩個拍子,隨便找塊空的場地就能玩起來,比游泳、跑步等需要特殊場地和器具的運動要簡單得多。一開始我就是這么想:找?guī)讉€人隨便玩玩,能起到鍛煉的目的即可。但我跟的這幾位朋友明顯是專業(yè)級的,專業(yè)行頭,專業(yè)場地,其中2位還獲得過羽毛球比賽的一二名。
隨著與這些高手交手學習后,我的羽毛球球技有很大提升。我能在場地上不停的移動、跳躍、轉體、揮拍等,做出滑步、踮步和弓箭步等各種步態(tài),合理的運用各種擊球技術,在球場上往返對擊,極大地鍛煉了上肢、下肢和腰部的力量,加快血液循環(huán),增強心肺呼吸功能。
長期進行羽毛球鍛煉,可以使心跳強而有力,肺活量加大,耐久力提高。此外,該項運動也能讓我在短時間對瞬息萬變球路做出判斷,并果斷地予以反擊,能夠大大提高我的神經系統(tǒng)的靈敏性和協(xié)調性。??
在羽毛球運動中,給我感觸最多的就是它是需要不停地運用手腕和手臂的力量握拍、揮拍,還要充分活動踝關節(jié)、膝關節(jié)、胯關節(jié)等部位,做出滑步、踮步和弓箭步等各種步態(tài),所以對于全身肌肉和關節(jié)的鍛煉也是很充分的。在撿球、接球的過程中,不斷地彎腰、抬頭等動作,也使腰部、腹部的肌肉能得到充分鍛煉。所以羽毛球運動也是很好的瘦身運動。
總而言之,羽毛球運動我會一直堅持下去,在運動中激活自己,同時也帶動身邊的朋友,找到屬于我們的運動樂趣。