為什么「道理都懂，可執(zhí)行力差」的現(xiàn)象如此普遍？

來(lái) 源：未知發(fā)表日期：2018-04-26

　　意志力——關(guān)于專注、自控與效率的心理學(xué)這本書里寫過(guò)，作者普林斯頓畢業(yè)的心理學(xué)家Baumeister親自領(lǐng)導(dǎo)的一個(gè)著名實(shí)驗(yàn)。受試者被要求事先禁食，然后他們被隨機(jī)地分為三組。學(xué)生們以為實(shí)驗(yàn)的目的是測(cè)試他們的智力，而實(shí)際上這些題其實(shí)都是無(wú)解的，實(shí)驗(yàn)真正測(cè)量的是他們?cè)敢庠陬}目上堅(jiān)持多長(zhǎng)時(shí)間才放棄。

　　控制組的學(xué)生直接做題，而兩個(gè)實(shí)驗(yàn)組學(xué)生在做題之前則先被帶到另一個(gè)房間，面對(duì)剛烤好的巧克力餅干以及一些蘿卜。實(shí)驗(yàn)人員告訴第一組學(xué)生可以隨便吃餅干，但是要求第二組學(xué)生只能吃蘿卜。在第二組學(xué)生抵制了餅干的誘惑之后，兩組學(xué)生都被帶去做題。

　　結(jié)果餅干組跟控制組一樣堅(jiān)持了20分鐘，而蘿卜組只堅(jiān)持了8分鐘。合理的解釋是，蘿卜組的意志力在抵制餅干的時(shí)候被消耗掉了。

　　創(chuàng)造力思維，做規(guī)劃，專注做事都需要花費(fèi)意志力資源，強(qiáng)迫自己做不喜歡的事情的時(shí)候意志力資源的消耗尤其快。而意志力一旦用光大腦就自動(dòng)罷工，效率下降，開始拖延，工作質(zhì)量不盡人意。意志力像肌肉一樣，通過(guò)努力去做自己不喜歡的事情，就能像鍛煉肌肉一樣增強(qiáng)自己的意志力。但是意志力還是有個(gè)基本區(qū)間，而且一大部分是由基因決定的。學(xué)霸之所以成績(jī)好，一定程度在于他們的意志力資源較多，能夠堅(jiān)持較長(zhǎng)時(shí)間的“枯燥”事物。

　　那么問(wèn)題來(lái)了，如何利用有限的意志力做盡量多的事情，大體有兩種思路：

　　積累盡量多的意志力資源：

　　堅(jiān)持身體鍛煉，保持充足睡眠，堅(jiān)持定時(shí)健康飲食。

　　意志力作為一種生理資源，是建立在身體這個(gè)機(jī)器良好運(yùn)轉(zhuǎn)的前提下。，鍛煉一個(gè)小時(shí)能提高一些意志力上限，睡滿八小時(shí)和吃飽飯能給意志力充電。

　　有積極樂(lè)觀的人生態(tài)度，有一群正能量的朋友，有一個(gè)正面的偶像，相信自己通過(guò)努力能夠改變。

　　人是一種社會(huì)動(dòng)物，他人的期待能讓懦夫變成英雄，當(dāng)然他得有顆英雄的心。

　　減少意志力資源的消耗：

　　培養(yǎng)習(xí)慣，同時(shí)將習(xí)慣嫁接在已有習(xí)慣之上，或者利用工具強(qiáng)制習(xí)慣

　　能夠減少大腦的決策，從而減少意志力消耗。比如每天下班都去健身，不給自己找例外。

　　喜歡至少不討厭你自己做的事情

　　做不喜歡的事情會(huì)大幅消耗意志力，要么試著喜歡你在做的事情，要么換喜歡的事情做，人生意志力就那么多，不要浪費(fèi)了。

　　改變之所以困難在于培養(yǎng)上面的習(xí)慣本身也需要意志力，維持上述習(xí)慣也需要一定意志力投入。對(duì)于很多人而言，就進(jìn)入了一種“低意志力均衡陷阱”，他沒有意志力因?yàn)樗麤]有意志力培養(yǎng)出建立意志力的良好習(xí)慣。

　　實(shí)話說(shuō)，這很困難，這也正是職業(yè)運(yùn)動(dòng)員或者高水平藝術(shù)家數(shù)十年如一日的投入讓人欽佩的原因。我最欽佩的球員之一國(guó)際米蘭的前隊(duì)長(zhǎng)哈維爾薩內(nèi)蒂?gòu)?7歲開始職業(yè)生涯開始，直到41歲退役，每天都要跑三公里，即使新婚之日和圣誕節(jié)也不例外，難怪他以阿根廷人身份當(dāng)國(guó)米隊(duì)長(zhǎng)15年，37歲時(shí)奔跑像17歲的少年。

　　看過(guò)這個(gè)回答99%的人也許會(huì)點(diǎn)或者不點(diǎn)贊，同時(shí)繼續(xù)日常的生活，該干嘛干嘛。但也許有1%的人會(huì)真正有一些改變，這要是我寫回答的一點(diǎn)初衷。我想和1%的人說(shuō)一句話：

　　如果成功如此容易，又有哪點(diǎn)值得珍視呢!