十一長假過后 四招應(yīng)對節(jié)后綜合癥
來 源:未知發(fā)表日期:2015-10-10
國慶長假正式結(jié)束,都市白領(lǐng)們又該恢復(fù)朝九晚五的上班生活了,白領(lǐng)節(jié)后松弛的心理狀態(tài)要重新是適應(yīng)緊繃的工作環(huán)境,容易出現(xiàn)“節(jié)后綜合癥”,白領(lǐng)女性在長假過后,該如何調(diào)整自己呢?
一、規(guī)律作息
最好提前一天結(jié)束自己的“心理假期”,調(diào)整好自己的心情,給自己一天時間來恢復(fù)作息。假日最后一晚不要參加聚會,盡早入睡,改變節(jié)日期間晝伏夜出的生活習(xí)慣,要保持充足睡眠。
二、規(guī)劃工作
恢復(fù)正常上班后,效率低下屬于正?,F(xiàn)象,這時候不用逼自己,而是應(yīng)該順其自然,利用一周時間逐漸適應(yīng)上班節(jié)奏。合理安排工作,不要立馬就投入到復(fù)雜難完成的工作,這樣會讓你更加煩躁,并且失去自信,可以先從簡單的工作開始,就可以有條不紊的開始工作了??蓪懸粡埍愫炇降膫渫洠瑢⒁k的事情羅列其上,這樣可做到心里踏實,一目了然。
三、調(diào)整心情
節(jié)后第一天上班,難免會有些抗拒工作,可以趁著休息時間,和同事多多交流,談一些假期的趣事,有助消除懈怠的負(fù)面情緒,并且緩解焦躁?;蛘邅睃c茶或者咖啡,這兩樣食物都有提神的作用,自然就會元氣滿滿。
四、加強運動
利用業(yè)余時間多參加自己喜好的活動,如慢跑、跳舞、羽毛球、乒乓球、保齡球、游泳等,以慢慢調(diào)節(jié)好狀態(tài),更好地開展工作,讓你快速恢復(fù)神采奕奕。
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