好習(xí)慣可以讓我們過得更加幸福

來 源：未知發(fā)表日期：2015-08-14

　　多睡會(huì)。不拖延。多省錢。吃得更健康。我們?cè)S多人希望能夠改變自己的習(xí)慣，但通常發(fā)現(xiàn)難以打破現(xiàn)有的習(xí)慣，形成新的習(xí)慣。在暢銷書作者格雷琴·魯賓(Gretchen Rubin)的新書《提升：如何管理我們的日常習(xí)慣》(Better Than Before: Mastering the Habits of Our Everyday Lives)中，她解釋了為什么習(xí)慣可以讓我們過得更加幸福。最近，在魯賓來到沃頓商學(xué)院擔(dān)任沃頓名家系列(Authors@Wharton)的特約講師期間，沃頓商學(xué)院市場(chǎng)營銷學(xué)教授卡西·莫吉納(Cassie Mogilner )對(duì)她進(jìn)行了采訪。

　　以下是經(jīng)過編輯的訪談內(nèi)容。

　　卡西·莫吉納：什么因素驅(qū)使你去寫這本書呢?

　　格雷琴·魯賓：我曾經(jīng)寫過《幸福計(jì)劃》(The Happiness Project)和《幸福家庭》(Happier At Home)兩本書。多年來，我一直在針對(duì)幸福進(jìn)行研究和寫作，同人們進(jìn)行交流。我逐漸注意到一種模式。當(dāng)我和人們談?wù)撘恍┰谛腋Ｉ先〉玫拇笫斋@，或者更多的時(shí)候談?wù)撍麄冊(cè)谛腋Ｉ厦媾R的大挑戰(zhàn)時(shí)，他們通常所談?wù)摰暮诵亩忌婕暗搅?xí)慣問題。有人會(huì)說：“我總是感到精疲力竭。這點(diǎn)讓我感到很沮喪。”而這個(gè)問題實(shí)際上涉及到保證充足睡眠的習(xí)慣。

　　我對(duì)習(xí)慣在更健康、更幸福和更具有生產(chǎn)力的生活方面所扮演的角色越來越感興趣。我也很好奇我們可以如何來改變習(xí)慣的這個(gè)問題，因?yàn)橛袝r(shí)候我們可以做到，但有時(shí)候又做不到……

　　莫吉納：你強(qiáng)調(diào)說要改變習(xí)慣，很重要的一步就是要了解自己。為什么會(huì)這樣?

　　魯賓：人們非常想要有個(gè)放諸四海皆準(zhǔn)的解決方案。比如說，起床第一件事就要做這個(gè)。從小處著手。堅(jiān)持30天的時(shí)間。設(shè)定一個(gè)“撒謊日”。但沒有什么神奇的萬全之策。在分析中我發(fā)現(xiàn)，我們所有人都必須了解自己的真實(shí)情況。

　　有些事情相當(dāng)簡(jiǎn)單，比如你喜歡早起還是喜歡熬夜?如果你喜歡熬夜，那么就是并沒有打算成功地早起去跑步。也許這種方法在你身上沒用。但通常情況下，人們只是認(rèn)定自己的習(xí)慣應(yīng)該是什么樣的，或者他們會(huì)去看看本杰明·富蘭克林(Benjamin Franklin)怎么做的，或者是小舅子怎么做的，然后想照搬。但事實(shí)上，你要做的就是問問自己：“我身上的真實(shí)情況是怎么樣的?我在自己身上注意到了什么?我的本性是怎樣的?”培養(yǎng)適合于自己的習(xí)慣，然后讓自己準(zhǔn)備好迎接成功。

　　莫吉納：我同許多人一樣，都想要改善自己的飲食習(xí)慣。但老天呀，這件事情太難了。對(duì)于我和其他想要改善飲食習(xí)慣的人來說，是否有什么改變習(xí)慣的技巧可以告訴我們?

　　魯賓：有一種方法就是要放棄。要使用這種方法，你也必須了解自己。因?yàn)檫@個(gè)方法對(duì)有些人來說相當(dāng)有效，比如說我。但對(duì)其他人可能一點(diǎn)作用都沒用。放棄者在徹底戒除一些東西時(shí)會(huì)做得更好。我可以不吃薄荷巧克力餅干，要不我可以一次吃十塊薄荷巧克力餅干，但我做不到一次只吃兩塊薄荷巧克力餅干。我是放棄者……我要徹底拒絕誘惑。如果薯?xiàng)l是你的克星——不管是什么東西——徹底放棄它。這對(duì)你來說會(huì)比較容易。聽起來比較難，但的確會(huì)比較容易。

　　節(jié)制派則是在偶爾吃一點(diǎn)東西方面做得更好。通常情況下，如果他們知道自己可以吃某些東西時(shí)，他們甚至不會(huì)去想吃。他們?cè)谠试S自己吃一點(diǎn)點(diǎn)東西上面會(huì)堅(jiān)持得更好。這點(diǎn)在食物上如此，但在技術(shù)上也是一樣的。如果你做不到只玩糖果粉碎機(jī)(Candy Crush)一下就停手，也許你都不會(huì)想玩。

　　但當(dāng)你了解自己后，放棄這種方法會(huì)相當(dāng)強(qiáng)大。不過也許在你身上沒用，所以你必須了解自己是哪一種人。