“過勞肥”成職場第一殺手 四招趕走肥胖困擾
來 源:HR沙龍發(fā)表日期:2012-12-13
中國首部《企業(yè)健康管理及公司人心理健康狀況大調查白皮書》日前發(fā)布,這一調查歷時12個月,涉及北京、上海、廣州、深圳等11個城市22萬余人。
調查顯示,肥胖已經成為了如今職場人士健康的第一殺手。從抽取的體檢數(shù)據(jù)樣本分析來看,與生活方式相關的疾病順位排序依次是:超重或肥胖、脂肪肝、血脂異常、血糖異常、血壓增高、血常規(guī)異常、心電圖異常、頸椎片異常。由此可見,肥胖已經成為了如今職場人士健康的第一殺手。如何通過科學的方法趕走這一困擾、解決職場“過勞肥”?在聽取專家意見的同時,記者還對身邊的幾位資深職場人士進行了采訪,下請聽聽他們真實的減肥心聲吧!
調查顯示,超過60%的人認為加班已經成為常態(tài)化。持久而無緩和的緊張壓力,經常加班,飲食不規(guī)律,會導致慢性疲勞綜合征。而慢性疲勞的隱形損害累積到最后,會患上高血壓、心腦血管疾病等慢性病,繼而因過度加班誘發(fā)“過勞死”等猝死性事件。此外超重或肥胖和頸腰椎病是目前最困擾企業(yè)人的健康問題。
企業(yè)容易忽視員工心理健康
調查顯示,工作壓力(33%)是影響健康狀況的四大主因之首,生活習慣(31%)、個人性格(22%)和工作環(huán)境(14%)是影響個人健康狀況的其他因素。
面對壓力,如何應對?“自我減壓和心理調節(jié)”仍是調查者主要采取的方式,僅有不足3%的人會通過專業(yè)心理咨詢服務公司得到幫助。有60%的調查者認為“企業(yè)應為員工建立有效的壓力疏通渠道”。然而,在對2000個企業(yè)團體的調查中發(fā)現(xiàn),設立員工心理咨詢室的不足5%。
剛入職場的年輕人最缺乏運動
一項在線調查顯示,僅26.8%的受訪者表示自己經常運動,60.5%的受訪者表示偶爾運動,11.1%的受訪者表示從不運動。受訪者中,“70后”占40.2%,“80后”占32.6%。90.5%的受訪者居住在城市。衛(wèi)生部今年發(fā)布的《“健康中國2020”戰(zhàn)略研究報告》顯示,我國18歲以上居民中有83.8%的人從不參加鍛煉,經常鍛煉的人僅占11.9%。 哪些人最缺乏運動?調查顯示首選“剛入職場的年輕人”(70.9%),其次是“中年人”(65.6%),排在第三位的是“中小學生”(43.6%)。接下來是“大學生”(33.3%)、“老年人”(10.9%)等。
四招趕走肥胖困擾
制定正確的減壓規(guī)劃 首先應理清造成壓力的根源,及時調整精神狀態(tài),不要放任壓力情緒的發(fā)展,學習轉移和釋放壓力。
見縫插針做運動 平時能走動的時候盡量多走動;工作中適當加強和人的當面溝通,增加走動頻率;工作間歇可以“見縫插針”做些簡單的放松運動;業(yè)余時間,每天至少運動30分鐘。
注意保持營養(yǎng)攝入的“動態(tài)平衡” 即使午餐只能吃外賣盒飯,也要慎挑配菜,少選辛辣、油膩、糖分較高的食物;晚餐可以適量補充營養(yǎng)豐富的食物,注意睡前3小時不宜進食。
科學安排作息時間 減少熬夜,并在保證充足睡眠的前提下,改善睡眠質量。
職場人士訪談:
“再不減肥就要完蛋了!”
不到30就被檢查出“三高” 吳先生是一名工作了七年的公務員,上個月參加了單位組織的體檢,體檢報告一出來,結果令他大吃一驚,今年才29歲的他,居然被檢查出有“三高”(高血壓、高血糖和高血脂)。吳先生表示,自己不是沒有參加過體育活動,但單位組織的多為一些觸及皮毛的大型群眾體育活動,譬如做廣播體操、打太極拳等。結果每天飲食無常的應酬使肚子上的“游泳圈”越來越大。“醫(yī)生說我在日常生活中的飲食一定要特別的注意,再不注意減肥還沒等老了就要完蛋了。”
工作五年體重增長二十多斤 “工作五年來體重增長了二十多斤,真搞不懂怎么人越忙越長肉呢?” 馬小姐咨詢醫(yī)生后得知,工作后體重增加的人不在少數(shù),工作壓力大、連軸轉、飲食不規(guī)律、夜晚兩三點后才睡覺,這樣工作狀態(tài)的人很容易出現(xiàn)“過勞肥”,例如IT人員、醫(yī)生、教師、記者、司機等都是高發(fā)人群。而過勞與壓力是造成脂肪堆積的元兇,尤其表現(xiàn)在腹部。根據(jù)針對一百多名工作超過4年的白領進行的調查問卷結果顯示,三成多的白領體重都在這幾年有所增加,增加的幅度一般在20斤~40斤之間。
一項來自英國的調查顯示,超重者會失去工作和加薪升職的機會,因為雇主誤認為他們懶惰,而因為體重問題受到欺負的可能性為普通人的四倍。“從今天起,跑步!堅持跑步!”馬小姐由此誓要將減肥進行到底。